Cómo salvar tu espalda con colchones

Según el profesor de ergonomía Alan Hedge de Universidad de Cornell, la persona promedio pasa aproximadamente un tercio de su vida en su espalda. Imaginar el abuso que puede tomar la espalda sobre un colchón que no soportan su peso o confort. Hay cuatro diferentes colchones puede elegir para su espalda: espuma, de resortes, colchones de aire y camas de agua. Cueste lo que cueste, de qué tipo de colchón que elija, debe distribuir uniformemente el peso. Utilice el mejor tipo de colchón que ofrecerá su columna el apoyo que necesita para descanso una buena noche de.

Instrucciones

•Elija un colchón que soporta todo el cuerpo. Un colchón que es demasiado firme sólo apoyará el torso, cabeza y piernas. El cuello y partes más pequeñas del cuerpo no consigue uniformemente apoyadas, mientras que un colchón suave puede hundirse demasiado para soportar la columna vertebral. Acueste sobre un colchón cuando compras para determinar cuánto peso puede proporcionar.

•Lay en diferentes posiciones mientras que las compras de colchones. A menudo la gente se acuesta sobre su espalda al momento de decidir el tipo de colchón a elegir, que sólo es útil si se trata de la posición que duermen en. En cambio si duermes de lado, tratar de tumbado sobre el colchón en la tienda a su lado.

•Busque hacia fuera si el colchón tiene un período de especial trail. Algunas marcas de colchones de espuma permiten a los clientes a probar el colchón durante un período de sendero antes de comprometerse a comprar el colchón, que puede darte una oportunidad para tener una idea de cómo va el colchón para soportar su peso al desplazar alrededor en su sueño.

•Asegúrese de que su colchón tiene garantía en caso de defectos. Además compra una garantía extendida en caso de que su colchón se daña dentro de un par de años de propiedad.

•Girar el colchón con frecuencia para ayudar a mantener los resortes en buen estado. Levantar y cambiar la posición de su colchón cada mes para evitar apretando los resortes mismos noche tras noche para prolongar la vida de su colchón.

Consejos y advertencias

  • Mantener la correcta postura del cuerpo para dormir al dormir de lado colocando una almohada entre las piernas. Coloque una almohada bajo las rodillas para dormir sobre la espalda de apoyo. Elevar la cabeza con una almohada extra grande si usted duerme sobre su estómago.
  • Evitar duro a salir manchas en el colchón por rociar el colchón hacia abajo con un protector de tela...

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