Cómo eliminar el dolor de espalda

Cómo eliminar el dolor de espalda

Dolor de espalda afecta a millones de personas al año, algunas de ellas crónicas y algunas agudas, como que después de una lesión. Mientras que un médico o un quiropráctico puede ser necesario, puede hacer mucho en casa para damnificados la condición. Estos consejos pueden ayudar a eliminar el dolor de espalda y reducir su impacto en su vida diaria.

Instrucciones

•Asegúrese de que sabe la fuente de su dolor de espalda o consulte a un profesional de salud antes de emprender cualquier nuevo método destinado a espalda alivio del dolor. El tratamiento incorrecto puede empeorar el problema.

•Look a tu colchón si se despierta dolor de espalda y rigidez. Debe ser lo suficientemente firme para soportar la espalda pero no dura e incómoda. Si allí es flacidez, es hora de cambiar el colchón. Si el colchón se siente demasiado firme o los resortes son molestos un sobrecolchón puede proporcionar alivio significativo. Investigar la espuma de la memoria, primeros de la almohada y látex en una tienda de ropa de cama. Cada uno tiene ventajas y desventajas. Si usted elige comprar memoria espuma aseguran es densidad de por lo menos 3 o 4 libras y un mínimo de 2 pulgadas de espesor para el desgaste largo y buena comodidad.

• Pruebe ejercicios que alivian la espalda el dolor y prevenir que ocurra cuando su aptitud o postura es responsable. Ejercicios de alineación posturales más son relativamente fáciles y algunos pueden hacerse estando sentado. Si su espalda es propenso a lesiones, ejercicios abdominales diseñados para fortalecer la faja pélvica y apoyar la espalda pueden ofrecer enormes beneficios. Muchos médicos ortopédicos recomiendan ciertos ejercicios después de una espalda o esguince. Además, caminar es uno de los mejores ejercicios para mantener tu espalda libre de dolor.

•Apply calor o frío para eliminar el dolor de espalda rápidamente. Las compresas frías ayudan a típicamente después de una lesión o cuando la inflamación está presente, pero estos también pueden ayudar con otro dolor. Cojines de calefacción trabajan para relajar los músculos apretados o propensa a espasmos. Calor húmedo es generalmente superior a seco y una almohadilla térmica decente debe conservar su calor durante 20 a 30 minutos.

•Employ masaje para eliminar el dolor de espalda debido a dolores musculares y tensión muscular. Obtener un masaje profesional o aprender a realizar uno en casa. Nota que pueden verse afectados los músculos apoyo, que enfoque en cuello, tendones de la corva y glúteos cuando sea necesario.

•Charla a un farmacéutico sobre analgésicos tópicos y orales, diseñado para eliminar el dolor de espalda como existe una variedad considerable. Algunos medicamentos funcionan mejor en dolor esquelético y otros mejor ayudar a dolor muscular. Si hay inflamación, sólo medicamentos específicos como AINEs (antiinflamatorios no esteroideos) pueden ofrecer alivio pero no son convenientes para algunas personas.

•Meditation o autohipnosis puede trabajar cuando todas las otras medidas fracasan. Se emplean a menudo como dolor de espalda es con frecuencia crónico y medicación para el dolor trae la relevación limitada otro tratamiento del dolor. Esto incluye alguna forma de meditación que tanto relaja el cuerpo y la mente, mejora la tolerancia al dolor.

Consejos y advertencias

  • Considerar algún tipo de terapia como un baño de vapor o bañera de hidromasaje para eliminar dolor de espalda, así como ejercicios acuáticos para mejorar el acondicionamiento del agua.
  • Dolor de espalda también puede ser un signo de la enfermedad como una infección de riñón, entre otras causas. Consulte a un médico nuevo dolor de espalda sin una causa aparente.

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