Ropa de cama ligera para espalda mala

Ropa de cama ligera para espalda mala

Un tercio de su vida transcurre en la cama, según el Consejo de dormir mejor. Actividades diarias, la posición en que duermes y tu ropa de cama pueden afectar qué descansado te sientes y el estado de tu espalda cuando te despiertas. Según el sitio web de dormir como los muertos, algunos creen que un colchón firme es el mejor tipo de ropa de cama para la espalda mal, pero el recurso en línea de la columna vertebral-salud afirma que resultados en estudios sobre la cama mejor de espaldas malas son poco concluyentes.

Significado

Dolor de espalda es una dolencia común que tiene muchas causas. Estrés, lesiones, movimientos repetitivos, mala postura, aumento de peso o incluso una falta de actividad física puede llevar a problemas de espalda. Una condición posterior puede llegar a ser tan severa que puede afectar a la calidad de vida de un individuo. Cuando se combina con la incapacidad para dormir bien, una persona puede experimentar cambios de humor, disminución de la productividad y mayores niveles de estrés. Experimentando con diferentes posiciones de dormir y ropa de cama puede ayudar con problemas de espalda para minimizar el dolor y despierta sintiéndose fresco por la mañana.

Tipos de ropa de cama ligera

Almohadas contorneadas hechas de espuma de mantienen su forma mientras dormir y ayudar a alinear correctamente la columna vertebral. Un especialista quiropráctico o sueño puede recomendar una almohada basada en su condición médica. Un quiropráctico o médico también puede recomendar otros tipos de almohadas que se pueden colocar debajo de las piernas para ayudar a maximizar su comodidad mientras usted duerme. Relleno de espuma colocado encima de su colchón puede ofrecer un alivio si encuentras uno que tiene el grosor adecuado y firmeza para usted. Una almohadilla de colchón de espuma de grado médico del huevo-cajón también puede ayudar a una parte posteriora del malo porque los contornos de la almohadilla de aliviar puntos de presión y prevenir úlceras de decúbito. Si la ropa de cama como edredones o fundas nórdicas, se siente pesado en su cuerpo como pongo en la cama, este peso puede causar espalda cuando duermes. En lugar de usar un consolador grueso, pruebe a utilizar mantas que retienen el calor, junto con un tejido fino.

Posiciones para dormir

El columna vertebral-salud sitio web toma nota de que la mejor para dormir posición para una mala vuelta es Acuéstese boca arriba con una almohada bajo las rodillas. Mientras que usted puede utilizar cualquier tipo de almohada, una espuma o una almohada gruesa que no perderá su forma funcionará mejor. También hay almohadas contorneadas que se pueden colocar entre las rodillas, si eres un sueño de lado, para ayudar a mantener las caderas alineadas. Si usted está embarazada o no, también se puede encontrar que una almohada de embarazo puede proporcionar una ligera cama de soporte y la comodidad que buscas si quieres dormir a tu lado. Si duermes boca abajo, coloque una almohada plana y ligera debajo de la parte inferior del abdomen y las caderas.

Consideraciones

Cuando se trata de mala espalda, durmiendo soluciones que funcionan bien para un individuo no puede proporcionar los mismos resultados por otro. Compra de ropa de cama ligera, buscar material que ofrece la cantidad apropiada de apoyo que necesita para tomar la presión de la columna vertebral. Además, si su parte posteriora del malo está afectando su sueño, hable con su médico acerca de sus hábitos de sueño, así como ejercicios de fisioterapia y otras soluciones, para ayudarle a ganar control sobre su dolor.


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