¿Cómo puedo saber si un colchón es causar fatiga?

Un adulto promedio requiere de seis a ocho horas de sueño ininterrumpido para proporcionar al cuerpo tiempo para descansar y repararse a sí mismo. Para dormirse y permanecer dormido, usted debe ser cómodo y tu colchón debe apoyar tu columna vertebral y las extremidades. Si usted no recibe suficiente sueño reparador, usted experimentará fatiga durante el día. Si te sientes cansado, y han descartado otras causas, su colchón puede ser le impide sueño una buena noche de.

Instrucciones

• Mantenga un diario de sueño. Haz un pequeño cuaderno y durante una semana, anote veces cuando te despiertas y de irse a dormir y cuando despiertes en medio de la noche. Nota donde estás en tu colchón donde caes dormido y cuando despiertas. Si eres dolor y dolor al día siguiente, anote qué partes del cuerpo están afectadas.

•Examine su colchón. Tomar las hojas de su colchón a mirarlo desde todos los ángulos. Nota en su diario del sueño si se combe, hacia un lado o hacia el centro, o aparece comprimido en ciertas áreas. La mentira sobre el colchón y siento por bultos, bobinas expuestas, puntos blandos o inclinación.

•Analizar su diario del sueño. Poniendo juntos los detalles de cómo se dormía cada noche con las notas que realizó sobre la posición de hundimientos, grumos o manchas en su colchón, usted obtendrá una idea de si y cómo su colchón está afectando tu ciclo del sueño.

•Sleep en otros lugares. Encontrar una cama diferente o lugar para dormir en tres noches, una habitación extra, casa de un amigo o incluso un hotel. Si usted nota una diferencia en lo cansado que se siente durante el día, debe apoyar la conclusión sobre el colchón de su diario del sueño. Si no notan un cambio, consulte a un médico.

•Gestión de un minorista de colchón si el colchón es el culpable de la fatiga. Minoristas de colchones a menudo emplean a especialistas que sugieren un colchón nuevo basado en su salud, dormir posiciones y preferencias de comodidad.


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