Cómo acostumbrarse a trabajar en un escritorio de pie

Cómo acostumbrarse a trabajar en un escritorio de pie

Ser sedentario o estar durante horas en el día final en y día puede tener numerosos efectos negativos en la salud, según estudios recientes por la Asociación Americana de Diabetes y los informes en The New York Times y Macworld. Si pasas muchas horas en un trabajo de oficina - o basados en computadoras, sentado en un escritorio ya no parezca una buena idea. De pie en un escritorio quema más calorías y requiere más energía y movimiento, creando un ambiente más sano para el cuerpo que sentarse durante horas. Conversión a un escritorio de pie puede sentirse incómodo en el primero, pero con unos pocos ajustes que usted puede acostumbrarse a él en poco tiempo.

Instrucciones

•Utilice el más cómodo de los zapatos te pueden encontrar, como zapatillas. Caminar hasta el escritorio de pie y ajustar al monitor de la computadora por lo que es en el nivel de los ojos. Coloque una guía telefónica u otro soporte resistente debajo del monitor si necesita subir más alto, o ajustar estante de monitor de escritorio si lo tiene. Si utilizas un ordenador portátil en el escritorio, configurar el portátil para que la pantalla está cerca del nivel del ojo. Ángulo hacia atrás algunos si es necesario para una visualización óptima.

•Shift su peso de un pie a otro con frecuencia mientras se trabaja para evitar la pierna y fatiga del pie. Descanse un pie sobre un taburete o silla peldaño de vez en cuando, o apoyarse ligeramente contra la mesa de vez en cuando. Modificar su posición de vez en cuando para disminuir posibles pies cansancio o malestar.

• Coloque un tapete antifatiga en su área permanente después de un día o así que si tu piso no es alfombrado o si usted necesita el alivio de fatiga y apoyo extra ofrece una alfombra.

•Tome descansos sesión ocasional para dar a sus pies un descanso. Utilizar un alto taburete o silla de altura por lo que es todavía cómodo sentarse cerca de su escritorio cuando sea necesario. Caminar o paso alrededor de la habitación para estancias adicionales de simplemente de pie en un solo lugar.

Consejos y advertencias

  • Algunos escritorios de pie también están diseñados para que una caminadora puede caber debajo. Cinta de correr permite quemar más calorías mientras trabajaba en una computadora.
  • Si usted está comprando un escritorio de pie, busque uno con una altura ajustable para que pueda adaptar a sus necesidades específicas.
  • Ser consciente de cuánto tiempo pasas sentada durante las actividades nondesk, así, The New York Times informa que pasar demasiado tiempo sentados puede conducir a mayores posibilidades de enfermedad cardiovascular, aumento excesivo de peso y una vida útil acortada.

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